Bangkit Kembali Setelah Depresi

Banjkit dari Tekanan Mental yang Dilalui Saat Depresi

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang cukup sering dialami. Menurut laporan World Health Organization (WHO), sekitar 350 juta orang di dunia mengalami depresi pada tahun 2018. Depresi bisa berlangsung dalam jangka pendek ataupun jangka panjang tergantung dari karakteristik penderita.

Di balik episode-episode depresi, ada sesuatu yang dapat dipelajari. Meski sulit untuk berpikir positif saat sedang mengalami kesedihan dan tekanan mental, tapi fokus pada tujuan dan keinginan dapat membantu Anda bangkit dari keterpurukan. Berikut adalah cara yang dapat Anda coba agar dapat hidup lebih produktif dan nyaman setelah mengalami depresi.

1. Sadari dan Akui Kondisi Anda

Sadari dan pahami jika Anda sedang mengalami depresi. Menerima kenyataan bahwa Anda menderita gangguan kesehatan mental akan membuat Anda tidak merasa semakin jenuh dan melakukan hal-hal negatif. Namun, jangan berharap cepat sembuh dalam waktu singkat karena itu tidak akan terjadi.

2. Cari Bersamaan dengan Teman dan Orang-orang yang Peduli

Mengungkapkan rasa sedih dan stres yang dialami dengan teman dekat dan orang yang peduli sangat penting. Pilihlah orang-orang di sekitar Anda yang dapat memahami bagaimana perasaan Anda dan menghibur Anda, bukan menilai atau menjelekkan Anda.

3. Tempatkan Diri Anda dalam Lingkungan yang Baik

Cari tahu dan jadikan lingkungan Anda sebagai tempat yang dapat menyembuhkan dan mendukung proses kesembuhan. Lingkungan yang cocok berkaitan dengan orang-orang, tempat dan situasi yang dapat membantu Anda meredakan emosi dan berpikir positif.

4. Temukan Kehidupan yang Bermain dan Produktif

Untuk bangkit dari masa depresi, ikutilah kegiatan yang dapat menyenangkan dan memberikan produktivitas bagi Anda. Misalnya, cobalah untuk menikmati waktu bersama keluarga, berolahraga atau mencari pekerjaan baru.

5. Atur Pola Hidup Sehat

Memelihara pola hidup yang sehat merupakan langkah penting. Usahakan untuk selalu jam tidur serta makan yang teratur. Gunakan kesehatan fisik dan spiritual Anda untuk selalu bergerak maju.

6. Jangan Tidak Berhenti Untuk Belajar

Belajarlah tentang kondisi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah agar hal yang sama tidak terjadi lagi. Cobalah untuk melakukan penelitian atau berdiskusi dengan ahli kesehatan mental. Pikirkanlah tentang hal-hal baru yang Anda ingin temukan secara drastis.

Terlepas dari seberapa intens depresi yang Anda alami, bangkit dan berdiri kembali adalah sesuatu yang mungkin untuk dilakukan. Menggunakan langkah di atas akan membantu Anda untuk mengatur ulang kehidupan. Penting untuk diingat bahwa kesembuhan tidak akan berjalan dengan instan, namun hasilnya akan selalu memuaskan.