Buah Terbaik untuk Penyakit Kolesterol Tinggi
Mengkonsumsi makanan yang tepat adalah cara yang bijak dan efektif untuk mengelola kondisi kelebihan kolesterol. Makanan enak yang terdiri dari buah-buahan yang tepat dapat membantu Anda menjauh dari masalah kolesterol. Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu Anda menurunkan kadar
kolesterol di dalam tubuh Anda.
Delima
Delima adalah sumber antioksidan yang kaya dalam senyawa flavonoid, punica granatum atau yang biasa disebut delima memiliki manfaat kesihatan yang luar biasa. Kandungan antioksidannya membantu meningkatkan metabolisme dengan membantu mengurangi kadar
kolesterol LDL dalam tubuh Anda.
Apel
Apel adalah salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung. Senyawa kimia fenol yang terdapat pada apel berkontribusi untuk menurunkan kadar lemak darah. Selain itu, fiber yang ditemukan dalam apel juga dapat membantu mengatur
kolesterol dalam tubuh Anda.
Jeruk
Jeruk adalah buah yang mengandung kandungan yang tinggi dalam senyawa antioksidan asam askorbat (vitamin C). Vitamin C diketahui dapat menurunkan
kolesterol LDL, serta meningkatkan
kolesterol HDL. Selain itu, vitamin C juga dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Pir
Pir adalah buah yang kaya akan serat dan kaya nutrisi. Buah ini mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi, yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah kerusakan arteri yang disebabkan oleh
kolesterol yang tinggi.
Aprikot
Aprikot memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan jantung, berkat kandungannya yang kaya akan beta karoten, vitamin A dan E. Vitamin A diketahui dapat menurunkan
kolesterol total dengan menekan produksi
kolesterol dalam hati dan meningkatkan penyerapan lemak.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi aprikot dapat menurunkan
kolesterol total hingga 10%.
Dari uraian di atas, dapat ditarik kesimpulan bahwa beberapa jenis buah seperti delima, apel, jeruk, pir dan aprikot berpotensi untuk menurunkan kadar
kolesterol di dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki
kolesterol tinggi, sebaiknya Anda menambahkan ini semua buah ke dalam menu sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan jantung.