Apa Saja Buah Yang Cocok Untuk Penderita Kolesterol?

13/01/2023 | 154x



Buah Terbaik untuk Penyakit Kolesterol Tinggi



Mengkonsumsi makanan yang tepat adalah cara yang bijak dan efektif untuk mengelola kondisi kelebihan kolesterol. Makanan enak yang terdiri dari buah-buahan yang tepat dapat membantu Anda menjauh dari masalah kolesterol. Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda.

Delima


Delima adalah sumber antioksidan yang kaya dalam senyawa flavonoid, punica granatum atau yang biasa disebut delima memiliki manfaat kesihatan yang luar biasa. Kandungan antioksidannya membantu meningkatkan metabolisme dengan membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh Anda.

Apel


Apel adalah salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung. Senyawa kimia fenol yang terdapat pada apel berkontribusi untuk menurunkan kadar lemak darah. Selain itu, fiber yang ditemukan dalam apel juga dapat membantu mengatur kolesterol dalam tubuh Anda.

Jeruk


Jeruk adalah buah yang mengandung kandungan yang tinggi dalam senyawa antioksidan asam askorbat (vitamin C). Vitamin C diketahui dapat menurunkan kolesterol LDL, serta meningkatkan kolesterol HDL. Selain itu, vitamin C juga dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Pir


Pir adalah buah yang kaya akan serat dan kaya nutrisi. Buah ini mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi, yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah kerusakan arteri yang disebabkan oleh kolesterol yang tinggi.

Aprikot


Aprikot memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan jantung, berkat kandungannya yang kaya akan beta karoten, vitamin A dan E. Vitamin A diketahui dapat menurunkan kolesterol total dengan menekan produksi kolesterol dalam hati dan meningkatkan penyerapan lemak.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi aprikot dapat menurunkan kolesterol total hingga 10%.

Dari uraian di atas, dapat ditarik kesimpulan bahwa beberapa jenis buah seperti delima, apel, jeruk, pir dan aprikot berpotensi untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya Anda menambahkan ini semua buah ke dalam menu sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan jantung.