Tips untuk Mencegah Pipis di Celana Saat Tertawa
Tertawa merupakan hal yang positif dan menyenangkan. Namun,
tidak semua orang bisa membayangkan betapa malunya bila saat
tertawa menyebabkan kebocoran di celana. Penyebabnya adalah Inkontinensia Urin (pipis tak disengaja). Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah hal tersebut:
1. Rutin Berolahraga
Berolahraga merupakan cara yang baik untuk memperkuat otot-otot yang penting untuk menjaga kendali aliran urin. Otot-otot sekitar anus dan vagina juga dapat ditingkatkan melalui latihan tertentu seperti kegel untuk mengurangi risiko Inkontinensia Urin.
2. Pilih Celana Kuat dan Nyaman
Memilih
celana dengan daya serap yang kuat dan nyaman dapat membantu untuk mencegah
pipis dari
celana jika Anda tersenyum atau tertawa. Juga usahakan untuk
tidak memilih
celana yang begitu ketat sehingga
tidak dapat menyerap terlalu banyak cairan.
3. Latihan Kegel
Latihan Kegel yaitu pengangkatan dan peregangan otot-otot sekitar anus dan organ reproduksi membantu untuk meningkatkan kontrol otot-otot dan mengurangi risiko Inkontinensia Urin. Cobalah melakukannya setiap hari agar hasilnya dapat terlihat.
4. Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat menurunkan kontrol aliran urin dengan cara menurunkan otot-otot penting dalam kandung kemih. Hindari minum alkohol jika Anda ingin mencegah kebocoran
celana saat sedang tertawa.
5. Beristirahat Cukup
Ketidakseimbangan hormon akibat kurangnya tidur yang cukup dapat menyebabkan inkontinensia urin. Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya - minimal 7-8 jam.
Dengan melakukan beberapa hal di atas, Anda akan memiliki harapan yang lebih besar untuk mencegah
pipis di
celana saat tertawa. Pastikan untuk tetap tersenyum dan tertawa, karena itu merupakan hal yang positif dan pastikan untuk selalu waspada dan menerapkan tips-tips diatas.